迎中秋 庆国庆

秋风爽，，，，，，，桂花香，，，，，，，国庆到，，，，，，，中秋近！在中秋、国庆双节即将到来之际，，，，，，，利记官网平台入口集团工会祝全体会员们双节快乐!祝各人团圆中秋，，，，，，，齐贺国庆！

节日康健饮食要诀

　 中秋、国庆节快到了，，，，，，，美食佳肴逐一端上桌，，，，，，，但可不可因为佳节日而忘了身体肩负，，，，，，，以是应控制热量和糖份的摄取，，，，，，，才华吃得康健。。。。。。。。一样平常来说，，，，，，，慢性病人应阻止食用含有蛋黄的月饼，，，，，，，以镌汰摄取一个蛋黄中250毫克的胆固醇，，，，，，，而市面上出售的低热量的蒸月饼、冰皮月饼，，，，，，，每个热量都低于120卡，，，，，，，可以列入思量食用。。。。。。。。专家指出，，，，，，，慢性病人应把月饼当成点心，，，，，，，而不是正餐，，，，，，，一天食用量不可凌驾一个，，，，，，，每次只能吃下一小块，，，，，，，且不可同时搭配含糖饮料;在食用月饼的同时，，，，，，，必需镌汰白饭及油脂的吸收，，，，，，，以平衡饮食量。。。。。。。。柚子是中秋节唯一可以降低胆固醇及避免便秘的食物，，，，，，，但160克的柚子就有60卡的热量，，，，，，，吃太多也会消化不良、胀气或腹泻，，，，，，，最好是浅尝即可。。。。。。。。

零食、饮料要镌汰：聚餐、谈天、打牌时零食和饮料必不可少，，，，，，，但要注重控制摄入量。。。。。。。。瓜子、花生、糖果等小食物中油脂、糖、盐、香料较多，，，，，，，过多食用，，，，，，，会难以消化，，，，，，，导致腹胀、口干舌燥，，，，，，，甚至情绪激动;饮料含糖量较高，，，，，，，会使体内渗透压升高，，，，，，，越喝越渴。。。。。。。。因此，，，，，，，零食要少吃，，，，，，，饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。。。。。。。。节日也不宜舒怀痛饮，，，，，，，但可以喝少量低度酒，，，，，，，最好是葡萄酒。。。。。。。。同时，，，，，，，不要空腹饮酒，，，，，，，要吃些饭菜，，，，，，，以保；；；；じ卧嗪脱貉。。。。。。。。

在饮酒、尤其是大宗饮酒时，，，，，，，经常；；；；岜⒈フ透，，，，，，，以是喝完酒后就不想再用饭了，，，，，，，着实这是很是有害的。。。。。。。。？？？？？？？蒲а芯糠⒚，，，，，，，在喝酒的同时多用饭，，，，，，，增补足量的碳水化合物，，，，，，，可以镌汰乙醇性脂肪肝的爆发。。。。。。。。在正常情形下，，，，，，，饮入的酒经由胃肠道吸收后，，，，，，，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，，，，，，，此后天生乙酸，，，，，，，最后剖析成二氧化碳和水倾轧体外。。。。。。。。在大宗饮酒时，，，，，，，体内的乙醛来缺乏转化为乙酸，，，，，，，会天生大宗的超氧阳离子自由基，，，，，，，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。。。。。。。。此时若是还能够多吃蔬菜和水果，，，，，，，增补维生素C、维生素E、微量元素硒等主要的抗氧化剂，，，，，，，可镌汰酒精对人体的危险。。。。。。。。吸烟危害康健，，，，，，，亲友挚友欢聚一堂时，，，，，，，为了自己和他人康健，，，，，，，更不应烟雾缭绕。。。。。。。。

                                 倪春英